Элэгний ямарч эмгэгийн үед баримтлавал зохих хоол унд

-Нэг өдрийн хоолны илчлэг 3200-З500 ккал ихгүй байх ёстой.

-Шингэн зүйл 2 литр орчим, давс 10гр-аас ихгүй хавагнах үед 5г, бүр давсгүй бол сайн.

-Хоолыг нэг дор ихээр биш, таслаж, өөрөөр хэлбэл бага багаар (5-6 удаа) идэх хэрэгтэй.

-Ууранд жигнэсэн, чанасан хоол илүү тохирно. Өөх тос ихтэй хурц хоол хүнснээс татгалз.

-Орой унтахын өмнө элгээ хөнгөн байлгаж, хоол идэхгүй байх.

-Үхэр, тахиа, загасны мах, далайн бүтээгдэхүүн тохирно.

-II-р зэргийн бор гурилаар жигнэж хийсэн боов бүтээгдэхүүн, хар талх.

-Чихэр шоколаднаас эрс татгалзах, хязгаарлах.

-Архийг хэтрүүлж хэрхэвч болохгүй (өдөрт хатуу архи 40мл-ээс илүүгүй)

-Өнгөт ундаа, спрайт, сокоос татгалз. Үүний оронд цөс хөөлгөх үйлчилгээтэй эрдэс бодистой ус уух нь тустай.